行動科学実践の手引き。
人が自由に行動し、自由を謳歌するために、行動科学(行動分析学)の知識と実用的なノウハウを記す。
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目次
行動科学的なセルフマネジメントとは?
僕たちはなぜ行動するのか、その科学的な行動の理由
具体的な行動の定義と記録、そして行動しやすい環境の整備
目標やルールを設定し、自らの行動について自己評価する
自分で行動を強化することで行動を維持・変化させる
セルフマネジメントの問題を解決するためのプロセスとは?
科学的な問題解決のプロセス
問題解決パターン1:時間やお金を無駄遣いしてあとあと追い詰められる
問題解決パターン2:決意がスローガン止まりで行動につながらない
問題解決パターン3:行動する理由をつくる4つの方法で継続しよう
問題解決パターン4:面倒くさい問題の「自分なりの解決パターン」を手に入れる
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